co mi tam

[...] wyciśnięte na styk ostatnia bardzo wolno ale poszła w górę. 3.Pendlay rows 70x5 80x5 90x5 pas 100x5 pas+nachwyt 110x5 tutaj z techniki jestem średnio zadowolony, ale weszło tam gdzie miało wejść. 4.Dipsy 3s-8x10kg 5.Wspięcia stojąc 50x145kg 6.Kolana w zwisie + nogi w podporze 2s-20+10 1s-15+10-Bez przerw [...]

[...] że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były co 2,5 3h i nie jadłem więcej niż 100g kaszy/ryżu w żadnym posiłku oprócz 3 pierwszych (tam było nieco więcej 120-150), tajemnica to 2 posiłki w nocy i trzy przed pójściem spać. Szczerze mówiąc to było pierwsze naprawdę dobre ładowanie, rano patrząc do lustra [...]

[...] za szkołą spotkałem rok temu, ona mnei dopiero po chwili poznała na przystanku bo "troche"mi sie przytyło od podstawówki, pogadaliśmy okazało sie ze masz juz iles tam letnia córeczke i jest po rozwodzie i mieszka juz nie z ojcem dziecka tylko jakiś inny ja przygarną inna moaj miłość wpadła z jakmś anglikiem i tam mieszka i podobno ma [...]

[...] : to jest około 40gram białka i 30gram tłuszczu 10.00 drugie śniadanie: 200gram gotowanej piersi z kurczaka i 100gram śledzia : 50gram białka 15gram tluszczu 14.00 Chwytam za szejker wsypuje 40gram białka w proszku NitroProGen mieszam z woda wypijam i jem do tego 100gram sledzia: białko 50gram tluszcz 17gram węgle 3gram 18.00 Tutaj jem [...]

[...] nr 2 wagi ciężkiej z Jonesem to szczyt d****izmu. A jak ktoś mi zarzuci zaraz, że skoro ja spamuje o Andersonie, że by wykosił całą LHW to mam do tego pełne prawo bo walczył tam już 3 razy i za każdym razem ośmieszał rywali do granic możliwości. I na koniec - jako fan Overeema(nie żebym jakoś go uwielbiał, po prostu lubię go oglądać, lubię go [...]

[...] Ciebie moje wypowiedzi są na poziomie dresa to porównaj je ze swoimi. Zmyślasz jakieś niestworzone rzeczy o tym że bluzgam (przeszukaj wszystkie moje posty na SFD i znajdź tam choć JEDEN bluzg). Misaki napisał, że CC wygrał fuksem z Silvą i ja odniosłem się do jego wypowiedzi. Powiedz mi także, kiedy cwaniakowałem "z tym moim CC" ? CC [...]

[...] 65 kg :/ 34 cm biceps udo 53 pas 76 klatka nie wiem cel oczywiscie masa bo jest strasznie chudo :/ grupy tak lacze jakos mi sie podoba chodzi mi o ramiona o ich rozbudowe co do tych wyciskan sa tam "*" tzn ze jedno z tych cwiczen tylko biore a nie oba faftaq nie wiem czemu ale lubie twoja krytyke serio sprobuje tego na wlasnej skorze

nie no prosze pani ale w przysiadzie to moze moglaby pan dac wiecej @@-)|-) i jak tam pisz jakies wrazenia a nie tylko suche tabelki ......wiem wiem trzeba sie przelamac , przymusic ....ale my tu jestesmy zadne wrazen|-) oj leahja tutaj jestem małomówna :-))Jakoś nie umiem się rozpisywać na forach inaczej rzecz sie ma w realu :-) Co do przysiadu [...]

[...] - a Ty nie masz żadnego ćwiczenia na klatkę. Trenujesz 2x w tygodniu jak napisałaś na początku, czy częściej? Mi się Twój rozkład makro podoba, ale może ktoś bardziej doświadczony jeszcze coś napisze. :-) Co do zmiany nazwy tematu to najlepiej zgłosić w podwieszonym temacie z wnioskami do moderatorów, tam szybciej wyłapią niż w dzienniku.

[...] pewnie mase czasu. Jeśli już o świeżym powietrzu mówiłeś, które z tych ćwiczeń na dworzu byś mi najbardziej zalecił , bo pewnie na wszystkie zabraknie mi czasu. Wymieniałeś tam np biegi z ciężarkami - nie wiem czy dobrze rozumiem ale to są takie obciążenia przyczepiane pod łydkami( czy pod kolanami?) tak? chciałem ci sie jeszcze spytać o ich [...]

Tu napisałam, co o tym myślę http://www.sfd.pl/Ann_%2FDop%C3%B3ki_walczysz%2C_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85.Redukcja_zdj.str.76-t578805-s98.html#post2 Nie powiem, ile razy mi się słabo robiło i ile razy prawie ryczałam, jak mi się nie udawało No i fakt, ja podniosłam 95kg x1 i następnego dnia ona podniosła 100kg. W odpowiedzi Magda podniosła [...]

No i jakie nóżki masz fajne. Ja tam widzę już co chowasz pod skórą };-) Mi się podoba i wiedz, że tu siedzę i paczę %-)

[...] diecie, bo nie zwróciłam uwagi na to, że więcej zwierzęcego tłuszczu :) A co do uzupełnienia np. braku jaj czy warzyw strączkowych przeleciałam właśnie wątki z przepisami i tam jest dużo rożnych pomysłów z których na pewno skorzystam (wcześniej zwyczajnie nie miałam pomysłu na dania). "(...)jest tylko soja i mleko, tak jakby twoj swiat [...]

1 - wypie****** mi od żab 2 - a ja mam psa Rokiego jutro 60 - lecie klubu piłkarskiego w mojej wiosce i my młodzicy gramy tam mecz ale niektórzy zawodnicy naszego klubu sa na koloni wiec nie zagrają na meczu o to moja rozmowa z koleżanką na ten temat : Natala 22:01:14 ale bym sie jutro zdziwila jak by na meczu byli damian i krystian Ja3 [...]

ja tam wiem co robie ;) zero-carb. aero na czczo. katabolizmu sie nie boje. poki co wakacje robie totalną wycinke fatu ;) poki co na mięchu mi tak strasznie nie zależy zebym wydawał kase na BCAA i inne pierdoły :) a o dietach mam pojecie bo 9 miechow bylem na zbilansowanej ;)

[...] się spotyka, dlatego leci SOG. Jeśli chodzi o sylwetkę, to moim zdaniem środek i dół pleców kuleję, dodatkowo można by było pomyśleć o górze klatki piersiowej, bo też tam jest trochę luka i fajnie by było skupić się na tej strefie, co wizualnie jeszcze by poprawiło tą dość małą klatkę w stosunku do wielkich ramion. Oczywiście to moja [...]

[...] jakby był wyprasowany żelazkiem. Winklar to póki co dobre ręce. Całościowo sylwetka bardzo przeciętna. Dobrze wygląda na fotach z siłowni, robionych od lustra przy jakimś tam świetle z jakąs tam perspektywą. Na scenie magia znika totalnie. Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-08-12 21:57:52 Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-08-12 [...]

[...] 2 miesięczne szkolenie... Będąc na szkoleniu nie kontrolowałem tego co jem pod względem kaloryki, jadłem co podawali na stołówce. Nie chodziłem z wagą i nie ważyłem tego co tam podają (jedzenie zwykle, na śniadanie jajecznica, na obiad schabowy itp.) zresztą nawet jakbym ważył to i tak nic by to mi nie dało, bo nie miałem wiedzy na jakiej [...]

[...] majonez produkowany przemysłowo na rynku. Żadne Hellmansse, Winiary czy co gorsza Roleski nie mają do niego startu. Smak ma specyficzny, ale to głównie dlatego że nie ma tam wątpliwych dodatków smakowych. Zawartość żółtek też jedna z wyższych na rynku (Roleski ma chyba jedynie coś koło 3%, reszta to wypełniacze typu gumy guar). Jak na produkt [...]

teraz mi się przypomniało,bo zapomniałam się pochwalić...wczoraj poszłam sobie spróbować tych lodów...i idę z myslą o smaku kokosowym a tam co nie było kokosowych no człowiek czai się od 3miesięcy żeby skosztować a przychodzisz szczęśliwa a tam nie ma ale zjadłam 2gałki innych, po których mnie zemdliło